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Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR

Peixe cozido com coco e dendê

Imagem ilustrativa.

Peixes e frutos do mar35 min4 porções101 kcal6,7 g proteína4,1 g carboidratosPor 100 g
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Sem glútenSem lactose

Filés de peixe cozinham em molho de tomate, pimentão e leite de coco com azeite de dendê.

Ingredientes

0/10

Modo de preparo

  1. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    1

    Separe os ingredientes da moqueca e deixe os cortes preparados.

  2. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    2

    Aqueça o azeite em uma panela e refogue o alho e a cebola até amaciarem e começarem a dourar.

  3. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    3

    Junte 2 colheres do óleo de dendê e os tomates e refogue até os tomates murcharem, mexendo às vezes para não pegar no fundo.

  4. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    4

    Acrescente o pimentão, o dendê restante e metade do leite de coco; tempere com sal e pimenta, misture e cozinhe por mais 2 minutos.

  5. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    5

    Distribua os filés na panela e coloque a outra metade do leite de coco; mexa com delicadeza para preservar os pedaços, tampe e cozinhe em fogo médio por cerca de 10 a 15 minutos.

  6. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    6

    Prove o molho e ajuste os temperos; confira o cozimento completo do peixe e, se necessário, mantenha no fogo por mais 5 minutos antes de finalizar com salsinha.

  7. Etapa de preparo de Peixe cozido com coco e dendêNUTRISABOR
    7

    Sirva com arroz branco, farofa de dendê, pirão de peixe ou salada, conforme desejar.

Modo cozinhaPeixe cozido com coco e dendê

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