Proteínas e calorias no prato
A receita rende 10 porções. Cada porção reúne 14,8 g de proteínas e 175 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, ovo sem casca e farinha de aveia.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 8,7 g por porção, principalmente a partir de farinha de aveia, iogurte natural integral e creme de ricota light. A fibra é de 0,7 g por porção. As gorduras somam 8,7 g por porção. Azeite de oliva, ovo sem casca e creme de ricota light estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
175 kcal · 14,8 g de proteínas · 8,7 g de carboidratos · 8,7 g de gorduras · 0,7 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/10 da receita.
Ver ingredientes e preparo →