Proteínas e calorias no prato
A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 43,8 g de proteínas e 644 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de sassami de frango, farinha de milho e farinha de trigo.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 77,8 g por porção, principalmente a partir de farinha de milho, farinha de trigo e cebola. A fibra é de 6,1 g por porção. Farinha de milho e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 17,4 g por porção. Óleo de soja, filé de sassami de frango e leite integral estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.
O cuidado no preparo
Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
644 kcal · 43,8 g de proteínas · 77,8 g de carboidratos · 17,4 g de gorduras · 6,1 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/2 da receita.
Ver ingredientes e preparo →