Sobrecoxa ao molho de laranja: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 31,5 g de proteínas e 690 kcal. Essa proteína vem principalmente de sobrecoxa de frango com pele, molho de soja e suco de laranja.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 39,1 g por porção, principalmente a partir de suco de laranja, laranja e cebola. A fibra é de 4,3 g por porção. Laranja e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 45,9 g por porção. Sobrecoxa de frango com pele, azeite de oliva e molho de soja estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

690 kcal · 31,5 g de proteínas · 39,1 g de carboidratos · 45,9 g de gorduras · 4,3 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.