Rondelli de abobrinha com frango: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 76,5 g de proteínas e 677 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, queijo muçarela e abobrinha italiana.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 9,7 g por porção, principalmente a partir de queijo muçarela, molho de tomate e abobrinha italiana. A fibra é de 1,9 g por porção. Abobrinha italiana e molho de tomate participam desse resultado. As gorduras somam 36 g por porção. Queijo muçarela, peito de frango cozido e desfiado e abobrinha italiana estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

677 kcal · 76,5 g de proteínas · 9,7 g de carboidratos · 36 g de gorduras · 1,9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/2 da receita.