Proteínas e calorias no prato
A receita rende 7 porções. Cada porção reúne 16,7 g de proteínas e 116 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, molho de soja e cebola.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 2,7 g por porção, principalmente a partir de cebola, cenoura e alho. A fibra é de 0,7 g por porção. As gorduras somam 4 g por porção. Azeite de oliva, peito de frango e páprica estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
116 kcal · 16,7 g de proteínas · 2,7 g de carboidratos · 4 g de gorduras · 0,7 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/7 da receita.
Ver ingredientes e preparo →