Proteínas e calorias no prato
A receita rende 12 porções. Cada porção reúne 17,6 g de proteínas e 216 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango moído, bacon e queijo muçarela.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 3,7 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, tomate e presunto. A fibra é de 0,6 g por porção. As gorduras somam 14,2 g por porção. Bacon, queijo muçarela e peito de frango moído estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
216 kcal · 17,6 g de proteínas · 3,7 g de carboidratos · 14,2 g de gorduras · 0,6 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/12 da receita.
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