Proteínas e calorias no prato
A receita rende 8 porções. Cada porção reúne 22,5 g de proteínas e 299 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, caldo de frango preparado e bacon.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 26,1 g por porção, principalmente a partir de farinha de milho, ervilha em conserva escorrida e caldo de frango preparado. A fibra é de 3,7 g por porção. Farinha de milho e ervilha em conserva escorrida participam desse resultado. As gorduras somam 12,2 g por porção. Bacon, peito de frango cozido e desfiado e azeite de oliva estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Sirva com vegetais de cores diferentes e ajuste os acompanhamentos ao restante do cardápio. A presença de fibras e proteínas ajuda a entender a composição, mas a quantidade servida continua fazendo diferença.
O cuidado no preparo
Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
299 kcal · 22,5 g de proteínas · 26,1 g de carboidratos · 12,2 g de gorduras · 3,7 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/8 da receita.
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