Peito de frango recheado fácil: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 4 porções. Cada porção reúne 18,3 g de proteínas e 149 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, molho de tomate e requeijão cremoso.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 9,8 g por porção, principalmente a partir de molho de tomate, tomate e requeijão cremoso. A fibra é de 2,8 g por porção. Molho de tomate e tomate participam desse resultado. As gorduras somam 4,5 g por porção. Requeijão cremoso, peito de frango e molho de tomate estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

149 kcal · 18,3 g de proteínas · 9,8 g de carboidratos · 4,5 g de gorduras · 2,8 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/4 da receita.