Proteínas e calorias no prato
A receita rende 8 unidades. Cada porção reúne 22,6 g de proteínas e 315 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, queijo prato e farinha de trigo.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 24,6 g por porção, principalmente a partir de farinha de trigo, molho de tomate e leite integral. A fibra é de 1,7 g por porção. Molho de tomate e farinha de trigo participam desse resultado. As gorduras somam 14 g por porção. Óleo de soja, queijo prato e requeijão cremoso estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
315 kcal · 22,6 g de proteínas · 24,6 g de carboidratos · 14 g de gorduras · 1,7 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/8 da receita.
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