Nuggets de frango com parmesão: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 38,3 g de proteínas e 523 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, queijo parmesão e farinha de rosca.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 55,6 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, farinha de trigo e queijo parmesão. A fibra é de 2,8 g por porção. Farinha de rosca e farinha de trigo participam desse resultado. As gorduras somam 15 g por porção. Queijo parmesão, óleo de soja e peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

523 kcal · 38,3 g de proteínas · 55,6 g de carboidratos · 15 g de gorduras · 2,8 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.