Iscas de frango aceboladas com molho shoyu: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 3 porções. Cada porção reúne 38,9 g de proteínas e 320 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, cebola e molho de soja.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 6,4 g por porção, principalmente a partir de cebola, alho em pó e mostarda. A fibra é de 1,4 g por porção. Cebola e mostarda participam desse resultado. As gorduras somam 14,7 g por porção. Azeite de oliva, peito de frango e mostarda estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

320 kcal · 38,9 g de proteínas · 6,4 g de carboidratos · 14,7 g de gorduras · 1,4 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/3 da receita.