Proteínas e calorias no prato
A receita rende 12 porções. Cada porção reúne 12,9 g de proteínas e 223 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango com pele, arroz branco e tomate.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 29,1 g por porção, principalmente a partir de arroz branco, tomate e cebola. A fibra é de 1,6 g por porção. Tomate e arroz branco participam desse resultado. As gorduras somam 4,5 g por porção. Peito de frango com pele, azeite de oliva e arroz branco estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Conte o tempo de pressão somente depois que a panela pressurizar. Antes de abrir, espere a pressão sair; reduza o molho com a panela aberta para controlar a textura.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
223 kcal · 12,9 g de proteínas · 29,1 g de carboidratos · 4,5 g de gorduras · 1,6 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/12 da receita.
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