Galinhada fácil: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 22,8 g de proteínas e 567 kcal. Essa proteína vem principalmente de frango em pedaços com pele, arroz branco e milho em conserva escorrido.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 72,1 g por porção, principalmente a partir de arroz branco, milho em conserva escorrido e cebola. A fibra é de 3,7 g por porção. Arroz branco e milho em conserva escorrido participam desse resultado. As gorduras somam 20,3 g por porção. Frango em pedaços com pele, óleo de soja e arroz branco estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

567 kcal · 22,8 g de proteínas · 72,1 g de carboidratos · 20,3 g de gorduras · 3,7 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.