Galinhada de cuscuz com rabanete: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 4 porções. Cada porção reúne 36,5 g de proteínas e 404 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, cuscuz marroquino seco e tomate.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 48,4 g por porção, principalmente a partir de cuscuz marroquino seco, tomate e vagem. A fibra é de 5 g por porção. Cuscuz marroquino seco e tomate participam desse resultado. As gorduras somam 6,4 g por porção. Peito de frango, azeite de oliva e cuscuz marroquino seco estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

404 kcal · 36,5 g de proteínas · 48,4 g de carboidratos · 6,4 g de gorduras · 5 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/4 da receita.