Fricassê de frango simples e saboroso: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 7 porções. Cada porção reúne 36,3 g de proteínas e 753 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, batata palha e requeijão cremoso.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 43,4 g por porção, principalmente a partir de batata palha, milho em conserva escorrido e leite integral. A fibra é de 2,7 g por porção. Batata palha e milho em conserva escorrido participam desse resultado. As gorduras somam 49,4 g por porção. Batata palha, creme de leite e requeijão cremoso estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

753 kcal · 36,3 g de proteínas · 43,4 g de carboidratos · 49,4 g de gorduras · 2,7 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/7 da receita.