Proteínas e calorias no prato
A receita rende 10 unidades. Cada porção reúne 13,4 g de proteínas e 150 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de sassami de frango, farinha de trigo e alho em pó.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 15,2 g por porção, principalmente a partir de farinha de trigo, alho em pó e páprica. A fibra é de 0,8 g por porção. As gorduras somam 3,6 g por porção. Óleo de soja, filé de sassami de frango e farinha de trigo estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
150 kcal · 13,4 g de proteínas · 15,2 g de carboidratos · 3,6 g de gorduras · 0,8 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/10 da receita.
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