Frango empanado sem ovo: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 25,7 g de proteínas e 358 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, farinha de rosca e farinha de trigo.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 47,2 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, farinha de trigo e alho. A fibra é de 2,9 g por porção. Farinha de rosca e farinha de trigo participam desse resultado. As gorduras somam 6,4 g por porção. Óleo de soja, filé de peito de frango e farinha de rosca estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

358 kcal · 25,7 g de proteínas · 47,2 g de carboidratos · 6,4 g de gorduras · 2,9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/6 da receita.