Frango empanado e recheado: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 3 porções. Cada porção reúne 88,1 g de proteínas e 814 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, queijo muçarela e presunto.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 38,4 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, farinha de trigo e presunto. A fibra é de 2,4 g por porção. Farinha de rosca e farinha de trigo participam desse resultado. As gorduras somam 31,5 g por porção. Queijo muçarela, peito de frango e óleo de soja estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

814 kcal · 88,1 g de proteínas · 38,4 g de carboidratos · 31,5 g de gorduras · 2,4 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/3 da receita.