Frango empanado com creme de milho: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 45 g de proteínas e 934 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, ovo sem casca e milho em conserva escorrido.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 75 g por porção, principalmente a partir de farofa temperada, milho em conserva escorrido e cebola. A fibra é de 9 g por porção. Farofa temperada e milho em conserva escorrido participam desse resultado. As gorduras somam 52,2 g por porção. Creme de leite, manteiga e farofa temperada estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

934 kcal · 45 g de proteínas · 75 g de carboidratos · 52,2 g de gorduras · 9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/2 da receita.