Proteínas e calorias no prato
A receita rende 7 porções. Cada porção reúne 40 g de proteínas e 392 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de sassami de frango, queijo muçarela e requeijão cremoso.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 5,6 g por porção, principalmente a partir de creme de cebola em pó, creme de leite e requeijão cremoso. A fibra é de 0,4 g por porção. As gorduras somam 22,6 g por porção. Requeijão cremoso, creme de leite e queijo muçarela estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
392 kcal · 40 g de proteínas · 5,6 g de carboidratos · 22,6 g de gorduras · 0,4 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/7 da receita.
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