Frango com creme de milho: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 8 porções. Cada porção reúne 38,9 g de proteínas e 417 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, queijo parmesão e queijo muçarela.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 18,8 g por porção, principalmente a partir de milho em conserva escorrido, leite integral e cebola. A fibra é de 2,5 g por porção. Milho em conserva escorrido e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 20,8 g por porção. Azeite de oliva, queijo parmesão e filé de peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

417 kcal · 38,9 g de proteínas · 18,8 g de carboidratos · 20,8 g de gorduras · 2,5 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/8 da receita.