Frango com batatas em caldo de tomate: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 24,6 g de proteínas e 566 kcal. Essa proteína vem principalmente de sobrecoxa de frango com pele, batata e tomate.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 38,6 g por porção, principalmente a partir de batata, tomate e cebola. A fibra é de 5,6 g por porção. Batata e tomate participam desse resultado. As gorduras somam 35 g por porção. Sobrecoxa de frango com pele, óleo de soja e tomate estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

566 kcal · 24,6 g de proteínas · 38,6 g de carboidratos · 35 g de gorduras · 5,6 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.