Frango chinês com abacaxi: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 34,8 g de proteínas e 437 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, farinha de trigo e extrato de tomate.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 52,5 g por porção, principalmente a partir de açúcar, farinha de trigo e abacaxi. A fibra é de 3,3 g por porção. Extrato de tomate e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 9,7 g por porção. Óleo de soja, peito de frango e gema estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

437 kcal · 34,8 g de proteínas · 52,5 g de carboidratos · 9,7 g de gorduras · 3,3 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/6 da receita.