Frango assado com molho de mel e alho: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 21,5 g de proteínas e 416 kcal. Essa proteína vem principalmente de asa de frango com pele, molho de soja e cebola.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 35 g por porção, principalmente a partir de mel, cebola e amido de milho. A fibra é de 1,3 g por porção. Cebola e páprica participam desse resultado. As gorduras somam 22 g por porção. Asa de frango com pele, azeite de oliva e páprica estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

416 kcal · 21,5 g de proteínas · 35 g de carboidratos · 22 g de gorduras · 1,3 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.