Frango ao molho simples: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 19,6 g de proteínas e 302 kcal. Essa proteína vem principalmente de frango em pedaços com pele, tomate e cebola.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 5,9 g por porção, principalmente a partir de cebola, tomate e alho. A fibra é de 1,3 g por porção. Tomate e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 22,1 g por porção. Frango em pedaços com pele, azeite de oliva e tomate estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

302 kcal · 19,6 g de proteínas · 5,9 g de carboidratos · 22,1 g de gorduras · 1,3 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/6 da receita.