Frango ao molho quatro queijos: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 38,7 g de proteínas e 456 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, molho quatro queijos e queijo parmesão.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 19 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, molho branco e molho quatro queijos. A fibra é de 0,9 g por porção. As gorduras somam 24,2 g por porção. Molho quatro queijos, óleo de soja e filé de peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

456 kcal · 38,7 g de proteínas · 19 g de carboidratos · 24,2 g de gorduras · 0,9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/6 da receita.