Frango ao molho de tangerina: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 20,2 g de proteínas e 544 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, ovo sem casca e molho de soja.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 82,6 g por porção, principalmente a partir de açúcar, amido de milho e tangerina. A fibra é de 1,2 g por porção. Tangerina e amido de milho participam desse resultado. As gorduras somam 14,4 g por porção. Óleo de soja, ovo sem casca e peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

544 kcal · 20,2 g de proteínas · 82,6 g de carboidratos · 14,4 g de gorduras · 1,2 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/2 da receita.