Proteínas e calorias no prato
A receita rende 3 porções. Cada porção reúne 24,2 g de proteínas e 226 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, molho de soja e suco de laranja.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 12,7 g por porção, principalmente a partir de suco de laranja, amido de milho e molho de soja. A fibra é de 0,6 g por porção. As gorduras somam 8,2 g por porção. Óleo de soja, peito de frango e gergelim estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
226 kcal · 24,2 g de proteínas · 12,7 g de carboidratos · 8,2 g de gorduras · 0,6 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/3 da receita.
Ver ingredientes e preparo →