Frango ao molho de espinafre: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 3 porções. Cada porção reúne 70 g de proteínas e 1075 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, cream cheese e creme de leite.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 17,9 g por porção, principalmente a partir de creme de leite, cebola e cream cheese. A fibra é de 2,1 g por porção. Espinafre e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 80,8 g por porção. Creme de leite, cream cheese e azeite de oliva estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

1075 kcal · 70 g de proteínas · 17,9 g de carboidratos · 80,8 g de gorduras · 2,1 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/3 da receita.