Proteínas e calorias no prato
A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 25,6 g de proteínas e 388 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, nata e espinafre.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 7,3 g por porção, principalmente a partir de cebola, nata e tomate. A fibra é de 1,5 g por porção. Cebola e espinafre participam desse resultado. As gorduras somam 28,8 g por porção. Nata, peito de frango e manteiga estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
388 kcal · 25,6 g de proteínas · 7,3 g de carboidratos · 28,8 g de gorduras · 1,5 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/5 da receita.
Ver ingredientes e preparo →