Frango a passarinho fácil e rápido: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 29,9 g de proteínas e 555 kcal. Essa proteína vem principalmente de sobrecoxa de frango com pele, coxa de frango com pele e farinha de trigo.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 40 g por porção, principalmente a partir de farinha de trigo, alho e cebola. A fibra é de 3,1 g por porção. Farinha de trigo e alho participam desse resultado. As gorduras somam 30,6 g por porção. Sobrecoxa de frango com pele, óleo de soja e coxa de frango com pele estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

555 kcal · 29,9 g de proteínas · 40 g de carboidratos · 30,6 g de gorduras · 3,1 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/6 da receita.