Filé de frango recheado com mussarela: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 4 porções. Cada porção reúne 32 g de proteínas e 235 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, queijo muçarela e mostarda.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 1,4 g por porção, principalmente a partir de mostarda e queijo muçarela. A fibra é de 0,6 g por porção. As gorduras somam 10,6 g por porção. Queijo muçarela, filé de peito de frango e azeite de oliva estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

235 kcal · 32 g de proteínas · 1,4 g de carboidratos · 10,6 g de gorduras · 0,6 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/4 da receita.