Proteínas e calorias no prato
A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 35,6 g de proteínas e 286 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, farinha de rosca e queijo cheddar.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 19 g por porção, principalmente a partir de farinha de rosca, farinha de trigo e molho de tomate. A fibra é de 1,2 g por porção. Farinha de rosca e farinha de trigo participam desse resultado. As gorduras somam 6,4 g por porção. Peito de frango, queijo cheddar e ovo sem casca estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
286 kcal · 35,6 g de proteínas · 19 g de carboidratos · 6,4 g de gorduras · 1,2 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/6 da receita.
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