Escondidinho de frango fit: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 35,2 g de proteínas e 281 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, queijo muçarela e iogurte natural desnatado.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 10 g por porção, principalmente a partir de iogurte natural desnatado, milho em conserva escorrido e molho de tomate. A fibra é de 0,9 g por porção. As gorduras somam 10,7 g por porção. Queijo muçarela, ovo sem casca e peito de frango cozido e desfiado estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

281 kcal · 35,2 g de proteínas · 10 g de carboidratos · 10,7 g de gorduras · 0,9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/2 da receita.