Escondidinho de frango fácil e rápido: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 11 porções. Cada porção reúne 12 g de proteínas e 199 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, queijo muçarela e batata.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 19,4 g por porção, principalmente a partir de batata, cebola e leite integral. A fibra é de 2,4 g por porção. Batata e cebola participam desse resultado. As gorduras somam 8,4 g por porção. Queijo muçarela, margarina e peito de frango cozido e desfiado estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

199 kcal · 12 g de proteínas · 19,4 g de carboidratos · 8,4 g de gorduras · 2,4 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/11 da receita.