Escondidinho de frango com cheddar: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 7 porções. Cada porção reúne 36,5 g de proteínas e 633 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, bacon e batata cozida.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 46,3 g por porção, principalmente a partir de batata cozida, creme de leite e leite integral. A fibra é de 3,9 g por porção. Batata cozida e pimenta-do-reino participam desse resultado. As gorduras somam 33,4 g por porção. Bacon, requeijão cremoso e creme de leite estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

633 kcal · 36,5 g de proteínas · 46,3 g de carboidratos · 33,4 g de gorduras · 3,9 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/7 da receita.