Escondidinho de frango: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 26,4 g de proteínas e 519 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango cozido e desfiado, queijo parmesão e batata cozida.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 54,7 g por porção, principalmente a partir de batata cozida, molho de tomate e cebola. A fibra é de 6,3 g por porção. Batata cozida e molho de tomate participam desse resultado. As gorduras somam 22,6 g por porção. Creme de leite, óleo de soja e queijo parmesão estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

519 kcal · 26,4 g de proteínas · 54,7 g de carboidratos · 22,6 g de gorduras · 6,3 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.