Proteínas e calorias no prato
A receita rende 9 porções. Cada porção reúne 39,4 g de proteínas e 380 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, leite integral e suco de laranja.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 16,6 g por porção, principalmente a partir de suco de laranja, mel e farinha de trigo. A fibra é de 1,4 g por porção. Sálvia seca e tomilho participam desse resultado. As gorduras somam 15,9 g por porção. Azeite de oliva, filé de peito de frango e creme de leite estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
380 kcal · 39,4 g de proteínas · 16,6 g de carboidratos · 15,9 g de gorduras · 1,4 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/9 da receita.
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