Proteínas e calorias no prato
A receita rende 11 unidades. Cada porção reúne 6,3 g de proteínas e 143 kcal. Essa proteína vem principalmente de asa de frango com pele, pão de forma e creme de cebola em pó.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 10,5 g por porção, principalmente a partir de pão de forma, creme de cebola em pó e suco de limão. A fibra é de 0,8 g por porção. As gorduras somam 8,4 g por porção. Asa de frango com pele, óleo de soja e azeite de oliva estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Deixe a cobertura aderir à carne e organize as peças sem sobrepor. Virar com cuidado ajuda a preservar a crosta, enquanto o centro deve terminar completamente cozido.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
143 kcal · 6,3 g de proteínas · 10,5 g de carboidratos · 8,4 g de gorduras · 0,8 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/11 da receita.
Ver ingredientes e preparo →