Coxinhas da asa de frango caramelizadas no missô: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 8 porções. Cada porção reúne 12,9 g de proteínas e 180 kcal. Essa proteína vem principalmente de asa de frango com pele, missô e alho em pó.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 4,5 g por porção, principalmente a partir de mel, alho em pó e missô. A fibra é de 0,6 g por porção. As gorduras somam 12,2 g por porção. Asa de frango com pele, azeite de oliva e missô estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

180 kcal · 12,9 g de proteínas · 4,5 g de carboidratos · 12,2 g de gorduras · 0,6 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/8 da receita.