Coxinhas da asa com shoyu e mel: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 3 porções. Cada porção reúne 18,9 g de proteínas e 473 kcal. Essa proteína vem principalmente de asa de frango com pele, molho de soja e gergelim.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 37,3 g por porção, principalmente a partir de mel, cebola e molho de soja. A fibra é de 1 g por porção. As gorduras somam 28,9 g por porção. Asa de frango com pele, manteiga e óleo de soja estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Este preparo já reúne uma quantidade relevante de carboidratos. Na hora de montar o prato, considere isso antes de acrescentar arroz, pão ou outra massa; legumes e folhas podem complementar a refeição.

O cuidado no preparo

Separe os ingredientes antes de ligar o fogo. Cozinhe em etapas e acompanhe a textura do molho para evitar acrescentar gordura ou outros ingredientes sem necessidade.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

473 kcal · 18,9 g de proteínas · 37,3 g de carboidratos · 28,9 g de gorduras · 1 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/3 da receita.