Proteínas e calorias no prato
A receita rende 6 porções. Cada porção reúne 34,3 g de proteínas e 526 kcal. Essa proteína vem principalmente de frango inteiro com pele, cebola e molho de soja.
Carboidratos, gorduras e fibras
Os carboidratos somam 6,5 g por porção, principalmente a partir de suco de laranja, cebola e alho. A fibra é de 0,8 g por porção. As gorduras somam 39,5 g por porção. Frango inteiro com pele, manteiga e suco de laranja estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.
Como combinar na refeição
Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.
O cuidado no preparo
Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.
A porção no seu planejamento
Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.
Por porção
526 kcal · 34,3 g de proteínas · 6,5 g de carboidratos · 39,5 g de gorduras · 0,8 g de fibras
Uma porção corresponde a 1/6 da receita.
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