Almôndegas de frango fit com aveia: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 5 porções. Cada porção reúne 16,8 g de proteínas e 181 kcal. Essa proteína vem principalmente de peito de frango, tomate e aveia em flocos.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 5,1 g por porção, principalmente a partir de tomate, aveia em flocos e cebola. A fibra é de 1,2 g por porção. Tomate e aveia em flocos participam desse resultado. As gorduras somam 10,2 g por porção. Azeite de oliva, óleo de coco e peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Bata a base até ficar uniforme antes de reuni-la ao restante do prato. Ajuste a textura durante o cozimento, mexendo para o creme não grudar no fundo.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

181 kcal · 16,8 g de proteínas · 5,1 g de carboidratos · 10,2 g de gorduras · 1,2 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/5 da receita.