Frango com molho de tomate e pesto: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 2 porções. Cada porção reúne 94,9 g de proteínas e 957 kcal. Essa proteína vem principalmente de filé de peito de frango, queijo parmesão e amendoim torrado.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 24,9 g por porção, principalmente a partir de amendoim torrado, tomate e queijo parmesão. A fibra é de 6,4 g por porção. Amendoim torrado e tomate participam desse resultado. As gorduras somam 54,2 g por porção. Amendoim torrado, queijo parmesão e filé de peito de frango estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Sirva com vegetais de cores diferentes e ajuste os acompanhamentos ao restante do cardápio. A presença de fibras e proteínas ajuda a entender a composição, mas a quantidade servida continua fazendo diferença.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

957 kcal · 94,9 g de proteínas · 24,9 g de carboidratos · 54,2 g de gorduras · 6,4 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/2 da receita.