Ave assada com vinho branco e ervas: proteínas, porção e acompanhamentos

Proteínas e calorias no prato

A receita rende 15 porções. Cada porção reúne 22,9 g de proteínas e 379 kcal. Essa proteína vem principalmente de ave natalina inteira com pele, cebola e alho.

Carboidratos, gorduras e fibras

Os carboidratos somam 4,3 g por porção, principalmente a partir de cebola, molho inglês e alho. A fibra é de 0,7 g por porção. As gorduras somam 28,2 g por porção. Ave natalina inteira com pele, azeite de oliva e mostarda estão entre os ingredientes que mais contribuem para esse total.

Como combinar na refeição

Para compor a refeição, acrescente verduras, legumes ou feijão conforme os demais alimentos do dia. Esses acompanhamentos ampliam a variedade e trazem fibras que aparecem em menor quantidade neste preparo.

O cuidado no preparo

Distribua o alimento sem amontoar para o calor alcançar as peças de maneira uniforme. O dourado da superfície e o cozimento do centro precisam ser observados separadamente.

A porção no seu planejamento

Se a intenção é controlar o peso, considere a porção e o conjunto das refeições. Nenhuma receita isolada determina emagrecimento. Os acompanhamentos e qualquer alteração nos ingredientes também mudam a composição do prato.

Por porção

379 kcal · 22,9 g de proteínas · 4,3 g de carboidratos · 28,2 g de gorduras · 0,7 g de fibras

Uma porção corresponde a 1/15 da receita.